warto nogi

[...] typu jem duzo wazyw. Ciezko zrobic dobra diete bo sila wyzsza (stara) ale staram sie ja trzymac jem w rownych odstepach czasu dobra tyle. Od poniedzialku bede mial dostep do silowni Samantha w Kielcach no i warto by jakis dobry nowy trening zrobic mogli byscie mi cos podopwiedziec wrzucic jakis plan treningowy z gory dziekuje za wszystkie rady.

[...] nie jest za mało ćwiczeń na nogi? 5. Czy podciąganie na początku jest dobrą kolejnością? 6. Czy jako ektomorfik jest sens rozpisywać dietę, czy może lepiej po prostu jeść "do oporu"? 7. Czy ograniczenie całkiem innych sportów do dobry pomysł? 8. Ogólna ocena planu (czy warto coś zmienić?). Zmieniony przez - chudybyko w dniu 2019-04-15 19:39:05

[...] kcal 129 g białka 106 g tłuszczu 334 g węglowodanów Zatem wychodzi mniej więcej 30g tłuszczu. Wiek: 19 lat Masa: 73kg wzrost: 178cm Aktywność fizyczna - spora, biegam, ćwiczenia na siłowni, Russian twist na brzuch. To tak mniej więcej w skrócie, liczę na jakąkolwiek pomoc, podejrzewam, że w ogóle ta dieta nie ma sensu, ale warto zapytać.

[...] robić go zawsze jak jestem na siłce dodatkowo? 3. Czy basen albo bieganie nie przeszkadza w treningu na siłce? (chodziłbym w dni inne niż siłownia) 4. Czy po takim czasie warto zainteresować się białkiem i lub innymi odzywkami? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum. Mam 20 lat. Jestem studentem. Od 2 tygodni chodze na silke. Wczesniej mialem stycznosc z silka w wieku 16 lub 17 lat nie pamietam chodzilem czasami ale nie regularmie. W poprzednim roku tak samo troche trenowalem z tym ze tylko 2 miesiace wytrzymalem ale za to regularnie. Jestem bardzo chudy mam okolo [...]

[...] serie -Wspięcia na palce 4 serie -Wypychanie na suwnicy ciężaru palcami 4 serie Wszystko w zakresie 70-100% CM 1-8 powtórzeń Zamiast jakich ćwiczeń wrzucić te ćwiczenia? Czy warto zmienić plan na FBW w takiej sytuacji? Proszę o wypowiedź osób z dużym doświadczeniem w treningach na siłę dynamiczną i funkcjonalną, budowanie masy mnie nie [...]

[...] trzese:( Nie wiem jak mam to wyeliminowac, jestem pewny,ze gdyby dresy zaatakowały mnie użył bym moze 10 % moich umięjętnosci. Czy da sie jakos temu zaradzic. Nie wiem moze warto raz, dwa dostac porzadnie,ale boje sie ze bedzie miało to odwrotny skutek:( Z góry dziekuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Patrykkk w dniu 2004-04-23 15:54:17 [...]

[...] FBW i nie wiem czy bylby lepszym rozwiazaniem. Zaznaczam ze moim glownym celem jest sila i masa. Ocencie ten plan , czy nie jest za bardzo rozbudowany jak na poczatek czy warto przejsc na FBW (jesli tak to ktory) :) PLAN: 1. Klatka, triceps Wyciskanie sztangi 3s wyciskanie hantelkami 3s rozpietki- 3s wyciskanie francuskie 3s prostowanie [...]

Witam prosiłbym o porade ułożyłem sobie taki trening czwicze nim juz jeden miesiąc nie wiem czy jest on dobry czy warto sie zaopatrzeć w jakaś odrzywke zalezy mi na przybraniu masy bo jestem bardzo szczupły Sobota Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

Cześć, od miesiąca ćwiczę takim planem. Zastanawiam się czy warto teraz obniżyć powtórzenia na rzecz ciężaru i czy to jest dobrym pomysłem na bodziec do wzrostu? Jeżeli tak to w jakich ćwiczeniach, czy tylko wielostawy ; martwy, przysiady, wiosła itp czy również w ćwiczeniach typu uginania,rozpiętki, face pull,brzuch, wyciskania na tricepsy? [...]

[...] sztangą prostą 4x10-8 Unoszenie hantli chwytem neutralnym 3x10 Modlitewnik 2x15/12-10 Proszę o poprawki co do kolejności ćwiczeń, ilości powtórzeń lub czegokolwiek co warto zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] też będę wrzucał do odpowiedniego działu). Dieta wygląda mniej więcej jak poniżej. Wiadomo, że codziennie nie jem tego samego ale staram się używać produktów o podobnych wartościach. Do diety można spokojnie doliczyć trochę kcal bo dochodzą jeszcze 2 kawy z mlekiem i cukrem + skromny dressing do sałatki (posiłek o 11:00). Nie znam niestety [...]

[...] prosiłbym o skorygowanie, wyeliminowanie ćwiczeń które w tych dniach się nie przydadzą tak aby w moim treningu nic nie brakowało. Nigdy nie trenowałem przedramion, może warto też na tą partię coś dorzucić? Dzięki serdeczne za pomoc : poniedziałek plecy + tył barków + biceps MC 4x8-6 Podciąganie na drążku nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą [...]

Witam zbudowalem diete na podstawie poradnikow, prosze o ocene i poprawy :) 25lat, 75kg, 165cm staż z siłownią rok, aktywacja po przerwie. Po sniadaniu chcialbym pic taka miksture Siemie lnianie lyzeczka, ostropest plamisty ziarno lyzeczka, blonnik oczysczajacy czy lepiej to aplikowac przed sniadaniem? Chodzi o to ze mialem przerwe odzywialem sie [...]

[...] ja. Otóż przechodząc do sedna sprawy chciałbym zacząc trenować systemem HST, który bardzo mi sie spodobał. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z takim o to treningiem. Ale warto spróbowac bo z tego co widzę, użytkownicy bardzo doceniają ten system i są z niego bardzo zadowoleni. A więc wrzucam swoje dane oraz Plan który wstępnie po przeczytaniu [...]

[...] juz przestal)co jakis czas sie odnawial, dopiero jakiej 30 minut po treningu przestal. Opisujac go stwierdzam ze bylo to lekkie kucie lub rwanie.Czy to normalne?? Czy moze warto zglosic sie do lekarza?? Dodam takze ze mailem uczucie krecenia w glowie( zawrotow o sredniej sile) i wymioto0jednak nie zwymiotowalem. Te ostatnie objawy odczowam do [...]

[...] seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg [...]

[...] z obiążeniem 25kg) ale im więcej oglądam i czytam tym mam większy mętlik w głowie. Upatrzyłem takie 3 zestawy i prosiłbym o kolegów o ocenę i doradztwo co z tego warto lub nie kupować. Czy tem mój gryf nie będzie za krótki bo obciążenie i tak będę chciał dokupić z gryfem łamanym. [...]

[...] od Keltona i Marbo, ale tam są mega duże ceny, za samą ławeczkę bez dodatków, a po za tym i tak są narzekania czasami na ich sprzęt. I tutaj proszę Was o radę, czy serio nie warto bawić się w jakiś inny sprzęt poza Marbo i Keltonem? Nie chcę jakiegoś taniego syfu, wolę coś droższego porządniejszego, jest ewentualnie jakaś jeszcze dobra firma [...]

[...] i przywodzenie nogi do wewnątrz 4x10. Zawsze mam zakwazy głównie na czworogłowych i mniejsze na przywodzicielach. Wcześniej wykonywałem także uginanie nóg w leżeniu, ale na dwugłowych nie czułem jakichkolwiek zakwasów. W dodatku warto dodać że jak zaczynałem ćwiczyć to mięśnie ud mialem najbardziej rozbudowane, gdyż kiedyś grałem dużo w piłke.